Aprenda como dormir tranquilamente

Dormir bem é essencial para conseguirmos ter disposição para enfrentar o dia a dia, não é mesmo? É por isso que precisamos sempre manter o hábito de conservar o nosso sono saudável, isto é, preservar este momento, relaxando bastante e aproveitando cada horinha. Confira algumas dicas para ter noites de sono muito mais tranquilas:

1 – Alimentação adequada

A primeira dica para quem deseja ter uma noite de sono super serena e relaxante é, pelo menos quatro horas antes de ir para a cama, evite consumir bebidas alcoólicas, bebidas e alimentos a base de cafeína, pois eles aceleram o nosso metabolismo, fazendo com que fiquemos mais atentos e menos relaxados. Além disso, também é aconselhável que se consuma apenas alimentos leves nas últimas três horas antes de dormir.

2 – Iluminação ideal

Para dormir de forma que o corpo fique descansado também é preciso organizar um ambiente propício. Evite ficar com luzes acesas, televisão, computador, tablets ou celulares ligados. Quando tudo se apaga o cérebro sabe que é hora de descansar também.

3 – Temperatura confortável

A temperatura do ambiente também é importantíssima para uma noite de sono agradável. Mantenha a temperatura entre 18ºC e 26ºC, menos ou mais que isso causa desconforto e pode atrapalhar o sono durante a noite.

4 – Rotina

Para conseguir dormir bem é preciso ter uma rotina, sim. Deite-se sempre no mesmo horário, assim o seu organismo já vai se acostumando e sabe que nesta hora ele tem que “desligar”, ou seja, cultivar uma noite de sono tranquila.

Visagismo corte ideal para cada formato de rosto

A escolha de um corte cabelo ideal é muito mais importante do que seguir as tendências da moda, tudo por que cada rosto pede um tipo de corte de cabelo segundo as técnicas do Visagismo que consiste em aplicar fundamentos das artes visuais para criar uma imagem pessoal que corresponda ao tipo de mensagem que a pessoa quer passar.

O importante é que o visual fique harmonioso e em total equilíbrio valorizando o formato do rosto de cada um. O visagismo traz o equilíbrio entre nossa imagem e nossa personalidade. O primeiro passo é descobrir qual é o seu formato de rosto. Para fazer isso, é importante tentar visualizar as linhas e ângulos do rosto.

Cortes ideais para cada tipo de rosto:


Oval: aceita todos os tipos de cabelo, tomando um cuidado único com o comprimento da frente, para que não fique abaixo do queixo, afinando muito o formato.

Redondo: escolha um corte que o comprimento da frente fique abaixo do queixo, trazendo equilíbrio e harmonia para o formato. Franjas em diagonais também são ótimas para disfarçar o rosto redondo e as bochechas, que na maioria dos casos são mais ressaltadas.

Quadrado: o ideal é um cabelo com a parte da frente abaixo do queixo ou na altura da boca. A franja deve ser diagonal ou ao contrário para dar leveza na geometria do rosto.

Retangular: a parte mais curta da frente deve começar acima do queixo, para o caimento se equilibrar com o formato. A franja pode ser em diagonal, ao contrário ou sobre a testa, penteada para lateral.

Triangular: use uma franja sobre a testa para amenizar a geometria e formato do rosto. Fazer cortes com repicados na altura do queixo são bem vindos para dar mais amplitude nessa parte mais fina do rosto, harmonizando as formas.

Triangular invertido: repicados abaixo do nariz e penteados para dentro são a melhor opção. É indicado também cortar as franjas mais longa, entre o nariz e o queixo.

Hexagonal: fica bem com a maioria dos tipos de cortes e franjas.

Sucos Desintoxicantes

O segredo da maioria das famosas atualmente tem sido os sucos desintoxicantes que, além de deixar o corpo mais saudável, ainda ajudam a eliminar alguns quilinhos extras. Se você também está curiosa para entrar nessa onda, confira algumas receitas para fazer os seus sucos em casa:

• Suco verde com água de coco

Ingredientes:

200 ml de água de coco

1/2 cenoura

1 maçã

1/2 pepino

1 colher de sopa de semente de chia

1 folha de couve

Hortelã a gosto

Modo de preparo – Bata bem todos os ingredientes no liquidificador ou em uma centrífuga. Coe se necessário e evite adoçar com açúcar ou adoçante.

• Suco com toque de gengibre

Ingredientes:

200 ml de suco de uva (integral)

1 limão com casca

Gengibre a gosto

Canela a gosto

Modo de preparo – Bater todos os ingredientes no liquidificador. Se houver necessidade, coe.

• Suco redutor de medidas

Ingredientes:

1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

1 colher (de sopa) de semente de linhaça dourada

Modo de preparo – Deixe a ameixa por oito horas na água dentro da geladeira, para hidratá-la. Junte-a aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador. Beba tudo imediatamente, sem coar.

• Suco de laranja e banana

Ingredientes:

300ml de água

1 Cenoura;

1 Banana;

1 xícara pequena suco de laranja natural;

1 punhado de damasco.

Modo de preparar – Pegue todos os ingredientes e coloque no liquidificar bate. Este suco deve ser tomado sem coar.

Formatos de Sombrancelhas

Como deixar o Xampu ainda mais potente

Cuidar dos cabelos precisa de bons produtos não é mesmo? 

Você mesma pode turbinar o seu prórprio xampu em casa usando óleos para obter o mesmo resultado daqueles caríssimos .

Então conheça abaixo quais são os óleos que você pode acrescentar no seu xampu para deixa-lo turbinadíssimo e tratar os cabelos enquanto limpa os fios.

Óleo de melaleuca
Ameninza escamações e irritações no couro cabeludo.

Óleos de argan e ojon
Tratam os fios ressecados ou que receberam química. Assim, ajuda, por exemplo, a manter a cor.

Óleo de cálamo
É responsável por selar a superfície capilar e, assim, deixar o cabelo mais disciplinado e macio.

Óleo de macadâmia
Fortifica a fibra capilar, resgata o brilho e prolonga o resultado dos processos químicos.

Óleos de jojoba e de alecrim
Indicados para quem tem o couro cabeludo oleoso demais.

Para fazer em casa o xampu com óleos poderosos basta acrescentar 3 a 4 gotinhas dos óleos acima no seu xampu preferido e usa-lo como de costume.