Descubra como fazer os esmaltes de Giovanna Antonelli





    Depois que criou sua própria linha de esmaltes, Giovanna Antonelli dispensa o uso de qualquer outra marca e abusa das cores criadas exclusivamente para a sua linha. E algumas destas tonalidades já viraram inclusive mania entre a mulherada. Entre essas cores estão o azul - com nome “frio na barriga” - e o verde “Aflição”.
O mais difícil, no entanto, é encontrar essas tonalidades. Isso porque o sucesso é tanto que especificamente esses dois produtos estão em falta nas principais lojas e perfumarias do país.
    Mas para não te deixar sem essas cores lindíssimas que viraram tendência, vamos fazer umas misturinhas de esmaltes para reproduzir as cores usando outros esmaltes mais fáceis de achar por aí, já que encontrar os da coleção original de Giovanna Antonelli é uma missão quase impossível.
    Quer descobrir como alcançar as cores fazendo simples misturas em casa?

    Faça o seu esmalte verde “Alegria” 


    Para reproduzir essa tonalidade metálica será preciso reunir duas cores de esmaltes. Separe, então, o esmalte “Jackie”, da Impala, e “Aguenta Coração”, da Colorama. “Misture duas medidas de cada esmalte e conseguirá exatamente a mesma cor de verde da Giovanna Antonelli”.

“Jackie” da Impala – preço: R$3,00
“Aguenta Coração” da Colorama - preço: R$3,30

    Como fazer o seu próprio esmalte azul “Frio na Barriga”


    Especificamente este azul, da coleção da Giovanna Antonelli, ainda é um dos esmaltes mais difíceis de encontrar por aí. Essa tonalidade é aberta e deixa um ar divertido nas mãos. “O Butler Please, da marca Essie, tem exatamente a mesma cor. A grande diferença de qualidade é que o importado dura mais nas unhas”, explica a manicure.

Butler Please, da Essie - preço: R$ 20,00

Queda de cabelo

O minoxidil é uma loção capilar para problemas de queda de cabelo relacionados a problemas com calvície.  O Minoxidil ajuda a revitalizar a raiz do cabelo, normalizar o ciclo do folículo, prolongando a fase anágena ou de crescimento. Ele também tem a função de estimular a vascularização do couro cabeludo permitindo oxigenação da área. 
A solução de minoxidil é geralmente encontrada na concentração 5% a 10%. Estudos mais recentes comprovaram que a melhor eficácia é a concentração de 5% tanto em homens como em mulheres.
Recomenda-se passar 1 ml do produto em cada aplicação, e sempre nos cabelos secos. É importante salientar que o produto deve ser passado no couro cabeludo, e não nos fios. Ele deve ser absorvido pelos poros para agir na raiz dos cabelos.
O minoxidil age nos folículos vivos, aquele folículo que já "morreu" não se recupera mais. Nenhum agente medicamentoso faz crescer cabelos em uma área totalmente sem cabelos.Só o transplante de cabelos consegue preencher este espaço vazio, retirando folículos da área doadora e recolocando-os na área calva.
O tratamento deve ser contínuo. Uma vez interrompida a medicação, a calvície volta ao estado anterior ao tratamento em aproximadamente dois meses.
Como funciona o Minoxidil? Qual a sua eficiência? Quais os efeitos colaterais?
Minoxidil
O Minoxidil, droga vaso-dilatadora periférica, inicialmente utilizada como anti-hipertensivo (Lonitem) atualmente é uma das principais drogas utilizadas na alopecia androgenética e no estímulo do crescimento do eflúvio telogênico. É uma droga vasodilatadora que age nos vasos do couro cabeludo aumentando a irrigação local, conseqüentemente dos folículos pilosos.
Pode ser utilizados em homens e mulheres numa concentração 5% a 10%, duas vezes ao dia. Seus efeitos colaterais são observados a nível do sistema cardiovascular, principalmente alteração de pressão arterial. A ação da droga ocorre somente durante a sua utilização.
A ação é principalmente na região parietal do couro cabeludo ou coroa, estabilizando a calvície, postergando sua evolução e estimulando cabelos que estão enfraquecidos ou finos (os velos), a se transformarem em cabelos mais grossos, em alopecias em estágio inicial.

Bula do Minoxidil manipulado

Você vai precisar de receita para comprar apesar de alguns lugares venderem sem receita, o que varia de lugar para lugar.
Como manipular? Muitas vezes nem é preciso da fórmula, basta pedir minoxidil manipulado 5% ou outra concentração que quiser. Alguns dermatologistas usam uma bula diferente pra amenizar alguns efeitos colaterais ou acrescentar.

Receita fórmula do Rogaine:

  • Minoxidil 5%
  • Propilenoglicol 10%
  • Solução Hidroalcoólica 100 ml
Lembrando, quando mais proplienoglicol, mais oleoso o cabelo ficará.
Para sobrancelha e cabelos, muitas mulheres usam a fórmula do Pantogar receitado pela dermatologista.

Receita fórmula do Pantogar (exemplo: sobrancelhas, cabelo e unhas):

  • Vitamina B6 0,06 gramas
  • Ácido Aminobenzóico 0,02 gramas
  • Pantotenato de Cálcio 0,06 gramas
  • Queratina 0,06 gramas
  • Cistina 0,02 gramas
Efeitos Colaterais:
Caso ocorra algum efeito colateral, deve-se parar o tratamento imediatamente e consultar um médico o mais breve possível.
  • Crescimento de pelo no rosto.
  • Dor no peito ou aceleração do ritmo cardíaco.
  • Zumbido nos ouvidos, visão nublada, desmaios ou tonturas.
  • Aumento inexplicável de peso, inchaço de mãos e pés.
  • Alergia ou inflamação em alguma parte do corpo.
Os resultados do Minoxidil são evidentes mas não são mágicos. É necessário aguardar uns quatro meses para saber se de fato está dando resultado. O tratamento precisa ser constante após iniciado.

Entre dez e quatorze meses após o inicio do tratamento, são obtidos os resultados máximos que o Minoxidil é capaz de oferecer quanto ao crescimento do cabelo. Depois de 24 meses, pode perder eficácia. É recomendado para de um ate três meses e logo voltar ao tratamento. Continue fazendo o seguinte assim que quiser:
  • Começo do tratamento: Uso por 20/24 meses.
  • Descanso: 1-3 meses
  • Recomeço: 10/12
  • Continue ciclando entre descanso e recomeço indefinidamente.
Ciclar entre diferentes períodos, fara retornar os resultados (caso tenha sofrido perda de efetividade) usando as mesmas doses e aplicações diárias. Algumas pessoas tem mostrado inclusive melhor resposta no recomeço que no principio do tratamento

Se planejar utilizá-lo duas vezes ao dia, caso esqueça uma aplicação não tente recuperá-la no dia seguinte. Esquecer uma aplicação não afetará o resultado final do tratamento. O máximo a ser utilizado são duas aplicações diárias.

Se decidir parar definitivamente o tratamento, o cabelo voltará ao seu estado inicial ao fim de 4 meses. O Minoxidil não cura a Alopecia e sim promove o crescimento do cabelo, prevenindo sua posterior queda.

Durante o período de descanso, outros tratamentos que não contenham Minoxidil podem ser utilizados. Existem algumas opções naturais que, ainda que não tenham demonstrado grande eficácia, podem ser úteis para estes períodos.

Lembre-se que nunca se deve começar um tratamento sem antes consultar um profissional..


A queda de cabelos pode ser inevitável em casos genéticos, porém o mais comum de se ver são as quedas ocasionadas por uso excessivo de produtos químicos, abuso de penteados inadequados como tranças e dreadlocks, entre outros. Para evitar a queda de seu cabelo, preparei algumas dicas para vocês, veja:
  • Pentear os cabelos com pentes de cerdas largas;
  • Não dormir sobre os cabelos molhados;
  • Não prender os cabelos quando estiverem molhados
  • Lavar os cabelos somente quando for necessário, com produtos de preferência neutros (para cabelos normais)
  • Evitar usar o secador, prancha, alisantes desnecessariamente.
  • Não lavar os cabelos com água muito quente, a ideal é a morna
  • Evitar dreads e tranças
  • Evitar também stress que uma das causas mais comuns.
- See more at: http://fernandacaroline.com/2013/11/01/minoxidil-queda-de-cabelo-o-que-fazer/#sthash.vdVDeQuF.dpuf
A queda de cabelos pode ser inevitável em casos genéticos, porém o mais comum de se ver são as quedas ocasionadas por uso excessivo de produtos químicos, abuso de penteados inadequados como tranças e dreadlocks, entre outros. Para evitar a queda de seu cabelo, preparei algumas dicas para vocês, veja:
  • Pentear os cabelos com pentes de cerdas largas;
  • Não dormir sobre os cabelos molhados;
  • Não prender os cabelos quando estiverem molhados
  • Lavar os cabelos somente quando for necessário, com produtos de preferência neutros (para cabelos normais)
  • Evitar usar o secador, prancha, alisantes desnecessariamente.
  • Não lavar os cabelos com água muito quente, a ideal é a morna
  • Evitar dreads e tranças
  • Evitar também stress que uma das causas mais comuns.
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  • Não prender os cabelos quando estiverem molhados
  • Lavar os cabelos somente quando for necessário, com produtos de preferência neutros (para cabelos normais)
  • Evitar usar o secador, prancha, alisantes desnecessariamente.
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A queda de cabelos pode ser inevitável em casos genéticos, porém o mais comum de se ver são as quedas ocasionadas por uso excessivo de produtos químicos, abuso de penteados inadequados como tranças e dreadlocks, entre outros. Para evitar a queda de seu cabelo, preparei algumas dicas para vocês, veja:
  • Pentear os cabelos com pentes de cerdas largas;
  • Não dormir sobre os cabelos molhados;
  • Não prender os cabelos quando estiverem molhados
  • Lavar os cabelos somente quando for necessário, com produtos de preferência neutros (para cabelos normais)
  • Evitar usar o secador, prancha, alisantes desnecessariamente.
  • Não lavar os cabelos com água muito quente, a ideal é a morna
  • Evitar dreads e tranças
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  • Pentear os cabelos com pentes de cerdas largas;
  • Não dormir sobre os cabelos molhados;
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Fórmula Que Estimula o Crescimento da Sobrancelha



O minoxidil possui ação vasodilatadora, estimula o aumento do fluxo sanguíneo e, consequentemente, estimula o crescimento de novos fios.

O produto foi descoberto acidentalmente. Ao indicar o tratamento para pacientes hipertensos, os cientistas descobriram que um de seus efeitos colaterais era o crescimento de pelos no corpo. Ele também possibilita o engrossamento dos fios, É possível comprar o Minoxidil em lojas de manipulação.


Deve mandar manipulado a 2% e podendo manipular em formato de caneta para facilitar a aplicação.

 Só um alerta “Deve haver um cuidado na aplicação, pois a substância é em veículo alcoólico e pode irritar os olhos. Deve ser lembrado que os pelos podem crescer em áreas além da delimitação da sobrancelha”.

Dica: use uma escovinha de máscara de cílios que não esteja sendo utilizada para aplicar a solução.

Shampoo de Camomila

    





    A receita de hoje é ideal para as mulheres que tem os cabelos loiros ou desejam dar aquela clareada naturalmente nos fios castanho claros.

Receita do xampu de camomila caseiro




Ingredientes :

200 ml de shampoo neutro
20 ml de extrato de camomila
Algumas gotas de óleo essencial de camomila
1  colher de chá  de óleo de amêndoas doce

Modo de preparo :

Pegue um frasco de shampoo limpo e vazio e acrescnte a quantidade da receita de shampoo neutro . Em seguida coloque o extrato de camomila e, o óleo essencial de camomila e o de amêndoas doce (ideal para nutrir e tratar o cabelo e o couro cabeludo).
Tampe o frasco e misture bem todos os ingredientes com cuidado. Caso prefira preparar o shampoo em outro recipientes antes de colocar no frasco de shanmpoo vazio , faça isso mas evite que ele ao ser misturado crie espuma.
Após fazer o shampoo caseiro, você já pode lavar os cabelos naturalmente usando apenas o shampoo caseiro de camomila como em qualquer outro sempre que for lavar os cabelos use ele. A cada lavagem dos fios você vai perceber os benefícios da camomila agindo nos cabelos, os seus fios loiros vão ficar muito mais bonitos.

Perca a barriga com receitas caseiras


    • Chá verde com gengibre

Ingredientes:
1 colher (de chá) de chá verde
1 colher (de chá) de gengibre ralado
1 litro de água fervente
Modo de preparo - Junte todos os ingredientes em uma panela e deixe descansar por alguns minutos. Coe e beba este chá, aos poucos, várias vezes ao dia.

    • Chá de gengibre e canela

Ingredientes:
1 pau de canela;
1 cm de gengibre fresco;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo – Coloque os ingredientes em uma panela e leve para ferver por cinco minutos. Deixe amornar, coe e beba duas vezes ao dia. A canela e o gengibre ajudam a emagrecer devido às suas propriedades termogênicas, pois eles auxiliam o corpo a gastar mais energia.
DICAS:
1 – Beba, no mínimo, dois litros de água ou de chá verde por dia;
2 – Invista nos alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos;
3 – Não coma alimentos com carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas; evite açúcar;
4 – Tome dois iogurtes com lacto bacilos vivos por dia. Eles irão facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
5 – Coma menos sal, troque por ervas aromáticas e tempere saladas com limão;

Chás Emagrecedores

                 

     O Chá emagrecedor ajuda a reduzir o peso e queima de gordura naturalmente. Basicamente, todos os chás emagrecedores têm mais ou menos funções semelhantes, como "regular o equilíbrio orgânico", mais é sempre importante variar nos sabores para que você não enjoe ou desista de seguir a dieta.

    Os chás também em sua grande maioria são antioxidantes. Portanto, um chá de emagrecimento não só pode ajudar a perder alguns quilos, mas também aumentar os níveis de energia e reduzir o colesterol e os sinais de envelhecimento. E vamos falar a verdade quem não gostaria de parecer mais jovem?
     Os chás ajudam a diminuir o apetite, aumentando o metabolismo. Acima de tudo, o fato mais importante sobre este produto popular é que a quantidade de polifenóis no chá para emagrecimento é o que torna este produto mais eficaz.
Outro aspecto do emagrecimento a ser considerado nos chás é que ele pode ser perigosa se feita sem orientação adequada dos peritos médicos. É errado pensar que as somente tomar chá com frequentes irá impedir que o alimento ingerido seja absorvido. Além disso, sempre que possível evite os chás da variedade laxante.

DICA:
    Apenas os chás para emagrecimento naturais são considerados os melhores com certeza você ira tomar sem problemas e poderá utilizar para resto de sua vida como um complemento na alimentação.

Chá de alecrim:

    O chá de alecrim pode ser utilizado para fins terapêuticos, que incluem sua utilização na medicina para perder peso. Para emagrecer, você precisa fazer uma dieta com baixa caloria e para complementar e aumentar a perda de peso tomar alguns tipos de chá o de alecrim é um dos mais indicados por nutricionistas de todo pais. O alecrim é uma erva que é normalmente é usada para temperar e dar mais sabor aos alimentos, mas esta erva tem importantes propriedades que atuam, por exemplo no combate a obesidade. Para atingir este benefício pode ser consumido como chá.
    Chá Alecrim ajuda você na perda de peso natural através de mecanismos diferentes: melhora o metabolismo gástrico e intestinal e diminuindo o nervosismo e ansiedade.

 Receita de Chá de alecrim para perder peso:

Ingredientes:
300ml de água
1 colher de chá de alecrim erva.

Preparação:
Ferva a água.
Acrescente o alecrim em erva.
Deixe repousar por 10 minutos.
Coe.
Esta pronto para beber

Dica:
    Beber três xícaras de chá de alecrim por dia.

FICA A DICA:

    Pessoas que tomam o chá de alecrim se sentem muito bem e conseguem resultados rápidos e surpreendentes, se o chá for tomado corretamente, ele ajudará a eliminar os líquidos retidos no corpo da pessoa, e este é um dos problemas que faz com que a pessoa se sinta pesada no dia a dia.

Chá de Bugre:

    Muitas pessoas adoram novidades em relação a receitas voltadas a saúde para estas pessoas o chá de bugre é algo que pode surpreender muita gente tem ótimos resultados a oferecer para a saúde e é mais um aliado na perde de peso natural.
    Para muitas pessoas este tipo de chá ainda é uma novidade, originário de uma árvore que cresce nas florestas tropicais aqui do Brasil, o chá de bugre está ganhando popularidade como uma solução natural para perda de peso. Ele é muito utilizado na forma de suplemento ou consumido como um chá, chá de bugre é indicado para pessoas que desejam saciar o apetite de forma natural passando assim longos períodos sem sentir fome.

Enquanto chá de bugre é normalmente usado como um auxílio de perda de peso, alguns defensores afirmam que ele também pode ajudar a tratar as seguintes condições saúde:

Combate a tosse;
Combate febre;
Ótima para tratamento de gota;
Comprovado na cura de herpes;
Alivia pressão alta.


Chá preto - diurético natural:

    Chá preto, tem um efeito diurético no corpo. Quando uma substância age como um diurético, isto significa que automaticamente você ira perder peso de forma natural pois a quantidade de água do seu corpo vai diminuir. Tomando chá preto é possível notar o resultado em poucos dias. No entanto, a perda de peso da água não é a mesma que a perda de gordura corporal muitas veze quando ré-hidratados, os efeitos da perda de peso de um diurético serão perdidos.
    A cafeína presente no chá preto pode ter um efeito pequeno, mas significativo sobre seus esforços para perder peso. Atualmente os especialistas acreditam que a cafeína pode ajudar na perda de peso, funcionando como um inibidor de apetite, ou, aumentando temporariamente a sua taxa metabólica.
Funciona também como um inibidor de apetite natural reduzindo a probabilidade de comer demais, enquanto ele da um impulso em seu metabolismo acelerando a queima de calorias dos alimentos.

Chá de hortelã: controla o que você come:
 
    Se você gosta de chá de hortelã, saiba que pesquisa já comprovaram que o chá de hortelã acelera a digestão e, assim, ajudá-lo a queimar mais calorias. As folhas de hortelã pode ser utilizada para fazer, um chá leve e refrescante, que pode ser bebida quente ou fria.

Para preparar o chá:
300ml de água fervida.
2 colheres de sopa de folhas frescas ou secas e adicioná-los à água fervente e deixe em infusão por 4-5 minutos.
Coe e acrescente o mel, se necessário.


Chá verde: acelera o metabolismo:

    A substância química encontrada no chá verde acelera o metabolismo do corpo, é responsável por ajudar as pessoas a emagrecer de forma rápida e natural - pesquisas já comprovaram que tomando 3 vezes ao dia o Chá verde pode queimar até 70 calorias. Mesmo você se alimentando normalmente isso é incrível não é verdade.
    Então reflita sobre se você ingerir 3 xícaras de chá verde ao dia mesmo se alimentando normalmente você perdera pelo menos 1kg e meio.

Alguns dos benéficos do Chá verde:

Antioxidante Natural:
    O chá verde contém componentes antioxidantes poderosos ou polifenóis conhecidos como EGCG que o NCCAM sugerir pode prevenir câncer de mama, estômago e câncer de pele.

Reduzir a inflamação:
    A inflamação no corpo pode causar dor e desconforto, assim como levar a muitos distúrbios no corpo.

Ajuda na prevenção de doenças no Coração:
    Chá verde pode reduzir o risco de doença do coração, doença da artéria coronária especificamente. A doença arterial coronariana é o acúmulo de placas de gordura prejudicial que impede o coração de sangue oxigenado adequado.

Reduzir a inflamação:
    A inflamação no corpo pode causar dor e desconforto, assim como levar a muitos distúrbios no corpo.

Chá erva cidreira:

    Seu poderoso antioxidante benefícios ajudam a manter o fígado e pâncreas saudável e é também conhecido para ajudar a manter os níveis de colesterol normais.
    Se sofrer de ansiedade ou nervosismo chá erva cidreira pode ajudar a reduzir esses sintomas. Tem sido usado no Brasil há séculos no tratamento de problemas digestivos e distúrbios do sistema nervoso. Ele é conhecido e usado regularmente como um sedativo natural.

    Para que o chá de erva cidreira ajuda você a perder peso siga a dica abaixo:
Tome uma xícara chá de erva-cidreira depois de cada refeição para melhorar a digestão. O uso prolongado da erva cidreira irá proporcionar maiores benefícios. Ao ferver a erva na água, você está liberando os benefícios da erva-cidreira.

5 combinações de ervas que ajudam a emagrecer

    Combinar ervas termogênicas, desintoxicantes e diuréticas em um único chá ajuda a emagrecer até 6 kg em um mês.


  
     Tomar chá diariamente é o segredo para acelerar o metabolismo e perder as gordurinhas indesejadas. Mas, para isso, é preciso saber combinar as ervas certas. A dica é beber de três a quatro xícaras de uma infusão preparada com ervas termogênicas (aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura), desintoxicantes (eliminam as toxinas, deixando o organismo menos resistente ao emagrecimento) e diuréticas (evitam a retenção de líquido, contribuindo para uma barriga lisinha).
  Antes que você fique tentada a acrescentar mais de três ervas na mesma xícara, atenção: essa é uma medida segura. "O uso de muitas plantas faz com que elas entrem em competição, diminuindo o efeito uma da outra. E o objetivo é justamente o contrário: permitir que elas trabalhem em sinergia, aumentando o efeito emagrecedor do chá", explica a fitoterapeuta e nutricionista Vanderli Marchiori, da VM Nutrição e Fitoterapia, em São Paulo. Outro procedimento importante: "Procurar sempre adquirir as ervas em lojas especializadas, que garantam o manuseio e armazenamento corretos das plantas."
    Só mais uma observação para o sucesso da dieta: mantenha o mesmo mix de ervas por três dias. "As plantas precisam desse tempo para que possam agir de maneira eficiente no organismo e, então, acelerar o emagrecimento", orienta Vanderli. Depois, mude a combinação para criar um novo estímulo e evitar qualquer risco de toxicidade. Então, coloque a água para ferver e elimine o excesso na cintura!


As ervas que vão secar os excessos:

     Escolha uma erva de cada grupo e prepare seu chá emagrecedor. Lembre-se: se a mesma mistura por três dias.
    Depois disso, faça uma nova combinação Termogênicas: efeito queima-gordura.

 Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rápido, aumentando a queima de calorias e, consequentemente, de gordura. Algumas também têm ação lipolítica (quebram a molécula de gordura já acumulada no organismo), além de reduzir os níveis de colesterol.

· Boldo (Pneumus boldus), carqueja (Baccharis trimera), chás verde, branco e vermelho (Camellia sinensis), casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus (Fucus vesiculosus), guaçatonga (Caesaria sylvestris), hibisco (Hibiscus sabdariffa) e salsaparrilha (Smilax spp).


Desintoxicantes: ação limpeza:

     Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram do processo metabólico - circulando em excesso no organismo, essas substâncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e emperram a perda de peso. As ervas desse grupo também reduzem a formação de gases, evitando a sensação de barriga inchada e volumosa.

· Alecrim (Rosmarinus officinalis), bardana (Arctium lappa), camomila (Matricaria recotita), capim -cidreira (Cymbopogum citrato), cardo-santo ou cardo-mariano (Carduus sanctus), centelha (Centella asiatica), coentro (Coriander spp), dente-de-leão (Taraxicum officinalis), erva-doce (Pinpinella anisum), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), hortelã (Mentha piperita) e sálvia (Salvia officinalis).


Diuréticas: fim da retenção hídrica:

     Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa (líquido que carrega as impurezas para fora do organismo). Isso facilita a eliminação das toxinas pela urina, combatendo o inchaço e ajudando o organismo a responder melhor à dieta.

· Alfafa (Medicago sativa), borragem (Borago officinalis), cabelo de milho (Zea mays), cavalinha (Equisetum arvense), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e sete sangrias (Cuphea balsamona).



    Mantenha o mesmo mix de ervas por três dias.

5 boas combinações:

    Se tiver dúvida na escolha das ervas, siga as sugestões da nutricionista e fitoterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo.

1. Chá branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ação desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz você perder peso.

2. Dente-de-leão + centelha + alfafa: com alto poder diurético, drena o excesso de líquido e ajuda a varrer para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem você acumular peso.

3. Chá verde + boldo + cavalinha: potente termogênico, acelera a queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor à dieta.

4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diurético, pois melhora o funcionamento do fígado. Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha.

5. Dente-de-leão + chá verde + hibisco: acelera a queima de gordura, além de melhorar o metabolismo do açúcar e da gordura. Com isso, evita que essas substâncias colaborem para o aumento da cintura.

Ferva e abafe.

     Preparar o chá da maneira correta é essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as gordurinhas.

Siga o passo a passo:

· Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com exceção do chá verde que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como inox ou alumínio interferem negativamente nas propriedades do chá. Em uma panela à parte, leve 1 litro de água ao fogo e, assim que começar a ferver, jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos. Coe e beba frio ou quente, no intervalo das refeições.

· Faça apenas a quantidade de chá que você vai consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida perde as propriedades fitoquímicas e deixa de promover os efeitos esperados.


Chá de hibisco

    O inchaço tomou conta e as roupas não querem fechar? Lance mão do chá de hibisco! O chá de hibisco é rico em vitamina C, possui altos teores de antocianinas, ácido málico e mucilagens, o que faz dele um chá com grande potencial antioxidante. Além de ser antioxidante, a antocianina, presente nesse chá, reduz o risco de problemas cardiovasculares, abaixa a pressão arterial, auxilia na redução da glicose, fortalece os ossos e reduz, também, o colesterol ruim. Já as mucilagens, que são fibras, aumentam o bolo fecal e favorecem o funcionamento do intestino.
Mas, o que interessa mesmo para a grande maioria das pessoas, é o potencial emagrecedor do chá de hibisco, que estimula a queima de gorduras, regulariza o trânsito intestinal, facilita a digestão e combate a retenção de líquidos, que causa o inchaço. Além disso, as enzimas e mucilagens reduzem a absorção de carboidratos e gorduras, facilitando o emagrecimento. 

 Chá de Capim-Santo

    Amo chá de capim-santo porque é o mais gostoso, e, surpresa das surpresas, ele ajuda a emagrecer! Ele é altamente diurético, elimina as toxinas do corpo, ajuda a reduzir as células de gordura e também aumenta a disposição de quem o consome. De acordo com as nutricionistas, o chá deve ser inserido a um cardápio de 1.600 calorias. A combinação faz perder cerca de quatro quilos por mês, quando associado à atividades física três vezes por semana. Além de todos os benefícios que se referem à dieta e consequentemente ao emagrecimento, o chá de capim-santo com limão ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumenta a oxigenação de áreas onde há celulite, retenção de líquido e muita gordura acumulada.
     Outro benefício do chá é que ele consegue desincha a região abdominal, principalmente quando a mulher está na TPM. Então, é super ndicado para quem se sente inchada naqueles dias! Outra vantagem de inserir esse chá na alimentação é que ele consegue diminuir a vontade de comer doce, como dito, e também ameniza aquele desejo de atacar tudo o que tem na frente, principalmente nos intervalos entre as refeições. Por isso, você pode consumir o chá sem nenhum problema, combinado?

 

Chá de Alcachofra

    Quem faz dieta já deve ter ouvido falar das cápsulas de alcachofra, né? Eu já tomei e gostei muito, mas além da cápsula existe também o chá!  Ele é altamente diurético e elimina os líquidos retidos, além de ajuda o corpo a desinchar e ficar mais sequinho. Os benefícios do chá de alcachofra não param por aqui: ele também atua como desintoxicante, colocando as toxinas do organismo para fora, proporcionando uma limpeza geral no corpo. “Ele auxilia na absorção e remoção da gordura acumulada”.


chá Top 10 Chás Que Emagrecem!

    O chá de alcachofra é rico em colagoga. O nome esquisito quer dizer que o líquido aumenta a produção da bile, que é um auxiliar do fígado na hora de fazer a absorção da gordura que ingerimos. Quando você toma o chá, está produzindo mais esse bile e mais gordura estará sendo digerida e colocada para fora do corpo. “Não existem estudos que comprovem que o chá de alcachofra emagreça, o seu efeito é mais focado para a limpeza do fígado e redução do colesterol ruim. Quando isso acontece, associado a uma dieta equilibrada, a  mulher  perderá peso”, afirma a especialista que respondeu outras questões sobre o chá. 

 Chá de Porangaba

     Outro chá ótimo pra emagrecer é o de Porangaba, que ainda é barato!  A porangaba é um diurético potente, que elimina dos organismo todas as impurezas. Além disso, ela reduz o apetite e melhora a circulação, tornando-se especialmente indicada para casos de celulite.   
    A grande concentração de cafeína, que estimula o organismo, ajuda na eliminação de líquidos e atua como estimulante geral. Por causa desse alto teor de cafeína,  a porangaba não é indicada para pessoas que possuem problemas de ansiedade, nervosismo, estresse e insônia. Por conter taninos e substâncias cardioativas, a porangaba atua na eliminação da gordura corporal, sobretudo na gordura abdominal, que é a mais perigosa e esteticamente indesejada.

Chá de Oolong

    O nome é estranho, mas o efeito é dos melhores! O chá de oolong, também conhecido como qingcha (chá verde azulado), é uma variedade da Camelia Sinesis, planta que dá origem ao chá verde ao chá branco. A diferença do chá de Oolong para o chá verde está no processo de fermentação, já que, para sua produção, permite-se que as folhas da Camelia Sinesis oxide por um determinado período, o que deixa as folhas mais escuras, ao contrário do chá verde, que não passa por nenhum processo de oxidação.

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    Sabe-se que esse chá é rico em flavonoides, mais que o chá verde, sendo um poderoso agente antioxidante. Além disso, acelera o metabolismo e  aumenta  a oxidação de gorduras (evita que a gordura se acumule no organismo), sendo o complemento perfeito para quem deseja emagrecer. Como se não bastasse, possui propriedades calmantes, sendo indicado, ainda, para quem sofre de ansiedade, compulsão alimentar e estresse. Pesquisas comprovam que ao consumir esse chá após o almoço, há um aumento de 10% no gasto calórico, enquanto que o consumo do chá verde aumenta o gasto calórico em apenas 4%.

Chá de 37 Ervas

    O chá de 37 ervas é outra opção boa e barata de chá emagrecedor! O chá de 37 ervas é composto pelas seguintes ervas e ativos: abacateiro, chá verde, carqueja, chapéu de couro, jambolão, cavalinha, melissa, douradinha, salsaparrilha, erva de bugre, carobinha, sene, dente de leão, funcho, erva cidreira, sete sangria, hibisco, graviola, fucus, cáscara sagrada, maracujá, espinheira santa, quebra-pedra, boldo do chile, jurubeba, angélica, pau ferro, cajueiro, centela asiática alcachofra, malva branca, porangaba, velame, juá, sucupira, ipê roxo, jatobá e colágeno.
    É um chá emagrecedor bem forte, com ativos que aliviam a ansiedade, acalmam, reduzem o apetite, aumentam a eliminação de líquidos, turbinam o metabolismo, ajudam na dissolução da gordura e tem ação laxante moderada.

Chá de Gengibre

    O gengibre é uma maravilha pra uma porção de coisas e muito já foi dito sobre ele por aqui. Agora vem uma parte que muito nos interessa: o gengibre evita o envelhecimento precoce! Tão vendo como ele é poderoso? É que o gengibre é fonte rica de antioxidantes, que, como vocês sabem, combatem os radicais livres, que são os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, mas não é só isso, pois essa quantidade de antioxidantes também aumenta a nossa imunidade, o que significa mais defesa contra as doenças!
     Como se sabe, o gengibre aumenta a temperatura corporal, e ao aumentar o “calor”, ele também promove a vasodilatação e aumenta a circulação sanguínea, e é por isso que dizem que ele é afrodisíaco, já que isso intensifica a sensibilidade clitoriana nas mulheres e facilita  a ereção nos homens. Como o gengibre é bastante termogênico, ele ajuda, e muito, no emagrecimento. Pra comprovar os efeitos, experimento colocar lasquinhas de gengibre em suas refeições. Mas isso tem que ser feito em todas as refeições, pois assim o gengibre vai manter a temperatura do corpo elevada e o metabolismo acelerado, assim como a queima de gordura. Eu gosto muito nas saladas, e pra quem não é muito fã, sugiro ralar e colocar nos sucos que ficam deliciosos quando têm gengibre!

chas revitalizantes Top 10 Chás Que Emagrecem!

Chás Que Ajudam a Emagrecer

    Tão achando que acabou? Pois existem muito mais chás que ajudam a emagrecer e eles funcionam, porque, como foi explicado nesse post aqui, alguns chás possuem ação desintoxicante, diurética, digestiva, calmante e termogênica. Lógico que, sozinhos, eles não fazem milagres, mas são excelentes coadjuvantes que potencializam a perda de peso. Os chás diuréticos combatem o inchaço e a retenção de  líquidos,  comum na fase pré-menstrual, que pode ser causada, dentre outras coisas, pelo excesso de sal na dieta ou por uso de determinados remédios, como os corticoides, por exemplo.Os chás desintoxicantes atuam na eliminação de substâncias  tóxicas que desequilibram as funções celulares e levam ao aumento de peso.
    Os chás digestivos auxiliam no funcionamento intestinal e ajudam na regulação das atividades do fígado, promovendo a  quebra de gordura. Como se sabe, intestino funcionando bem é essencial para o processo de emagrecimento, pois o metabolismo “trabalha direito” e o organismo não fica intoxicado. E temos ainda os chás calmantes, os que aceleram o metabolismo  e por aí vai, e pra saber mais sobre eles clique aqui.

Chá de Oliveira

    O último chá é o de oliveira, um chá poderoso! Possui doses bastante elevadas de antioxidantes  e, como possui um alto poder antioxidante, atenua as linhas de expressão, melhora a saúde da pele, previne o envelhecimento e deixa unhas e cabelos  mais fortes e brilhantes. Para quem deseja perder uns quilinhos a folha de oliveira é, também, de grande ajuda já que estimula o organismo a eliminar gorduras auxiliando, assim, na redução do peso. O grande diferencial dessa folha nos processos de emagrecimento é que ela atua especificamente na gordura depositada na região abdominal. Estudos comprovam que  o consumo diário de 4 xícaras de chá de oliveira reduz até 10% da circunferência abdominal  em 2 meses, com uma redução média de 6 quilos.
    Todos esses chás são excelentes opções e cada um “ataca” um problema específico, mas todos são diuréticos. Apesar de serem naturais, existem sim contra-indicações e,por isso, seu uso deve ser analisado junto a um médico de confiança. O ideal é tomar cerca de duas xícaras de chá por dia, nos intervalos das refeições, mas isso pode variar a depender do chá e das concentrações, sabe? Uma coisa que vale lembrar é que o chá não substitui a água, já que a água é a forma mais correta de hidratar o organismo. Ou seja, nada de substituir a água pelo chá, heim? Mesmo tomando chá, é preciso tomar dois litros de água por dia!

Coleção Issis Valverde da Impala





    A linha de esmaltes conta com sete cores inspiradas nas mulheres brasileiras e que carregam os seguintes nomes: Laura, Flora, Maria, Helena, Sofia, Ana, Clara e Carolina. A coleção também conta com a Base Intensa, que é composta por um ativo que normaliza o crescimento das unhas, preveni seu ressecamento e melhora a resistência.

    Além dos esmaltes a linha da Isis Valverde também conta com um alicate. Ele é todo feito em aço carbono na cor bronze. 




Receitas Naturais que Hidratam e Fortalecem os Cabelos

    Tratamentos de hidratação e fortalecimento do cabelo são uma das melhores formas de prevenir o desgaste e a quebra dos fios. Além disso, ajudam no crescimento do cabelo e previnem a queda de cabelo.

Vinagre de Maçã

Receitas Naturais para Hidratar e Fortalecer os Cabelos

    Embora possa parecer estranho tratar o cabelo com algo tão ácido como o vinagre, a verdade é que o cabelo realmente aprecia-o devido à sua natureza ligeiramente ácida. O pH do nosso cabelo  varia de 3,5 (ácido) a 5,5 (quase neutro). Os produtos para cabelos normalmente são alcalinos e desequilibram o pH. Vinagre, por outro lado, ajuda a restaurar o cabelo com seu pH mais ácido.    
    Ele sela as cutículas, deixando o cabelo mais brilhante, mais forte e menos propenso à quebra, além de remover o acumulo de produto que sufoca o couro cabeludo. Ainda ajuda no crescimento natural dos fios. Assim, para deixar o seu cabelo realmente 100% em termos de crescimento e de qualidade, o vinagre é um excelente tratamento.


Receita:

    Misture 1 parte de vinagre de maçã com duas partes de água. Para minimizar o odor, adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito. Use como um enxague final após você lavar os cabelos. Pode ser usado de uma a duas vezes na semana.

Ovo e Azeite de Oliva

Receitas Naturais para Hidratar e Fortalecer os Cabelos
    O ovo é rico em proteínas, vitaminas e ácidos graxos.  A gema de ovo nutre o couro cabeludo, deixando o cabelo mais suave, mais brilhante e mais saudável. A abundância de vitaminas A, D, e E ajuda a evitar a queda de cabelo, e até engrossa os fios. As vitaminas ajudam também no crescimento saudável dos fios.

    O azeite de oliva é muito conhecido por suas propriedades cosméticas. É uma forma natural e comprovada de manter a beleza da pele, das unhas e dos cabelos. Ele possui vitaminas A, D, K e E, e é um poderoso antioxidante. Muito usado em produtos de beleza, nos cabelos ele hidrata, dá brilho e promove um tratamento profundo, dando proteção e nutrição. Uma hidratação com azeite de oliva repara as cutículas dos fios e restaura a maciez, reduz o frizz e o volume, melhora as pontas duplas, melhora a textura do cabelo, fortalece os fios e dá brilho as madeixas.
 
Receita:
Misture 2 gemas (pode ser o ovo inteiro também) com 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Em seguida, dilua a mistura com um pouquinho de água (50 ml). Passe aos poucos a mistura no couro cabeludo e no comprimento, massageando bem lentamente. Deixe agir por 20 minutos e lave os cabelos normalmente.

Alecrim

Receitas Naturais para Hidratar e Fortalecer os Cabelos

    O alecrim é extremamente rico em antioxidantes, os quais combatem os radicais livres. Assim, é uma boa opção para combater queda de cabelo. O alecrim é bom para regenerar, diminuir a queda e estimular o crescimento do cabelo. É certo que o alecrim tem propriedades anti-seborreicas e diversos estudos provaram que também pode diminuir a ação hormonal do DHT.
 
Receita:
    Faça o chá de alecrim (mais ou menos 50 ml). Em seguida, massageie a mistura em seu cabelo, começando nas extremidades e trabalhando o caminho até o couro cabeludo.  Para potencializar os efeitos, pode colocar umas gotinhas de óleo essencial de alecrim. É muito leve e não é oleoso. Use o chá com os cabelos limpos. Faça uma ou duas vezes na semana.

Máscara de Banana

Receitas Naturais para Hidratar e Fortalecer os Cabelos
 
    Bananas são uma fonte muito rica de potássio e vitaminas A, E e C: uma escolha perfeita para tratar as madeixas. É uma dica simples e barata para fazer em casa. A banana é rica em potássio, óleos naturais, carboidratos e vitaminas que ajudam a suavizar o cabelo e proteger a elasticidade natural do fio prevenindo pontas duplas e quebra. A banana protege o cabelo, doa brilho e ajuda a combater a caspa, favorecendo o crescimento saudável.
 
Receita:
    Escolha uma banana madura e amasse até virar uma pasta (use um processador de alimentos, se quiser, para se certificar de que não existem quaisquer pedaços). Aplique em todo cabelo, inclusive couro cabeludo e cubra com um saco plástico. Deixe agir por 20 minutos e enxague bem.  Você também pode adicionar azeite de oliva ou óleo de amêndoas para potencializar a hidratação.

Óleo de Amêndoas

Receitas Naturais para Hidratar e Fortalecer os Cabelos
    Ele é rico em vitamina E, vitamina B, além de componentes importantes como zinco, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e proteínas. O óleo de amêndoas doces tem um alto poder de hidratação, tanto para a pele como para os cabelos. Se você está tentando  fortalecer  e acelerar o crescimento  dos cabelos,  o óleo de amêndoas é um meio simples e eficaz para isso. O óleo de amêndoa é útil porque tem ácidos graxos saudáveis, deixa os cabelos macios, ajuda a recuperar fios danificados e diminui o volume.

Receita:
    Reserve uma colher de sopa de óleo de amêndoa (mais ou menos, dependendo do comprimento e da espessura do seu cabelo) e massageie seu couro cabeludo até as extremidades de seu cabelo. Deixe agir por 15 minutos. Em seguida, lave os cabelos normalmente.

Contorno de Rosto


O contorno de rosto além de afinar, define, e até corrige os traços do rosto.  O contorno e a iluminação disfarçam certas ‘’imperfeições’’, desproporções e assimetrias do rosto.  Mas deve ser feito com muito cuidado, deixando o mais natural possível para que não se obtenha um resultado artificial.
A iluminação é usada quando se quer valorizar alguma parte do rosto, e o contorno quando se quer esconder ou disfarçar alguma área do rosto, mas é necessário que se haja um equilíbrio entre as áreas a se destacar e a se esconder. É importante que o tom escuro seja sempre opaco e 2 tons mais escuro que o tom da pele.
Não é obrigatório que se use um produto específico para fazer o contorno, pode ser feito utilizando produtos simples como: pó compacto, corretivo e até mesmo utilizando sombras opacas.

Preparando a pele para o contorno

1. Primeiramente lave o rosto;
2. Aplique um primer para rosto;
3. Aplique a base;
4. Aplique o corretivo;
5. E por último aplique o pó compacto na tonalidade de sua pele.
Pronto sua pele está pronta para receber o contorno de rosto.
Na imagem abaixo mostra um padrão básico de contorno de rosto, mas de acordo com seu rosto você pode modificar onde precisa destacar e esconder.

contorno de rosto

As partes em marrom são o contorno, em branco o iluminador e a parte rosada, o blush.
Para fazer o contorno você pode usar um pó compacto, sendo 2 tons mais escuro que o tom da sua pele ou alguma sombra marrom. Não esqueça o sombreamento tem que parecer o mais sutil possível.
E a iluminação é feita com um iluminador facial.
Não exagere no blush, não deixe em destaque a região onde o blush for aplicado.

Exercícios para o Triceps

 

1: Posterior Tríceps: 
O movimento deste exercício envolve os músculos na parte de trás do ombro e parte traseira de seus braços ( tríceps) . Nesta posição, o tríceps chutar para ajudar a levantar o braço por trás de seu corpo.Comece em pé sobre uma banda de resistência com pé direito e agarrar outra ponta com a mão esquerda. Fique mais perto da alça que você está segurando para mais resistência; mais por menos . Dobre o joelho direito e dar uma grande passo para trás com a perna esquerda, articulando a frente ligeiramente a partir dos quadris , com as costas retas . Mantendo o braço reto e palma da mão voltada para trás, pressione o braço para trás em direção ao seu quadril. Mantenha a posição por uma contagem , e depois mais baixo. Experimente por 3 séries de 20 repetições com cada braço antes de mudar de lado .2: Tríceps Extensão: 

 Uma variação em uma extensão de tríceps ( movimento  3) , este exercício usa uma banda em um ângulo sobrecarga para desafiar o braço sem forçar a articulação.Comece em uma posição dividida com o pé esquerdo para a frente , a perna direita para trás, com o fim da banda sob o pé direito . Fique mais perto da alça que você está segurando para mais resistência; mais por menos . Segurando o final da banda com a mão direita , dobre o cotovelo direito e levante o braço para cima de ouvido ( banda deve estar por trás do corpo). Estenda o braço acima da cabeça , com a palma voltada para longe do corpo , em seguida, dobre a baixar . Experimente por 3 séries de 15 repetições com cada braço.3: Overhead extensões de tríceps com haltere:

Uma outra versão de uma extensão de tríceps , esta extensão braço sobrecarga única muda o ângulo do braço um pouco e é uma grande jogada para tentar quando você está pronto para pesos pesados.Para fazê-lo , comece em pé com os pés ligeiramente mais largos do que os quadris , segurando um haltere em cima , com a palma voltada para longe do corpo . Apoiando cotovelo com a mão oposta , braço curva e inferior haltere na frente da cabeça e para a frente do ombro oposto . Estenda o braço de volta para completar uma repetição.Tente até 3 séries de 12 repetições em cada braço . 
4: Triceps Dips:

Tríceps mergulhos são um exercício eficiente que não necessita de nenhum equipamento adicional para trabalhar os braços, de modo que você pode fazer isso a qualquer hora, em qualquer lugar ( até mesmo fora da borda do sofá, cadeira , mesa, balcão ou escadas!Para fazê-lo , começar a sentar na borda de uma superfície estável , com as mãos na borda do lado de fora dos quadris . Caminhe pés ligeiramente para fora e levante os quadris ( mantendo-os perto da borda ) . Quanto mais a sua caminhada nos pés de distância de seus quadris , o mais difícil este exercício será. Dobre os cotovelos e quadris menores em direção ao chão até que os braços são dobrados em cerca de 90 graus . Estenda os braços e imprensa corpo de volta para completar uma repetição. Tente até 3 séries de 15 repetições .5 : Single- Arm Tríceps Propinas

Tríceps propinas (ou extensões) pode ser feito em vários ângulos , mas uma das minhas posições favoritas para este movimento é de um quadrúpede ( quatro ) a postura. Por quê? Ele incentiva a boa forma , permitindo que você mantenha as costas retas e apoiadas durante a extensão do braço para que você obtenha muito mais benefício ( um desafio para apoiar ) a partir de um único movimento.Para fazê-lo , comece ajoelhado com um haltere (ou fim de uma banda de resistência ancorada ) em uma das mãos . Dobre o cotovelo até a lado da caixa torácica , mantendo o braço junto ao corpo . Sem mover o braço, endireitar o cotovelo , atingindo peso em direção ao seu quadril. Retorne à posição dobrada para completar uma repetição. Evitar balançando o peso e tentar manter cotovelo na mesma posição ( perto do lado do corpo ) durante todo o exercício . Tente até 3 séries de 15 repetições em ambos os lados .6: Ajuelhando Tríceps Tap:

Este exercício , que é uma excelente alternativa de peso para alguns movimentos mais difíceis, como tríceps flexões. Mas não se deixe enganar , se você fizer repetições suficientes , você vai realmente desafiar seus braços!Comece em todos os fours e cotovelos dobra para tocar o chão logo abaixo dos ombros , mantendo as palmas das mãos no chão . Abs Brace na imprensa e longe do chão , endireitar os cotovelos para completar uma repetição . Tente até 3 séries de 20 repetições . Muito fácil ? Torná-lo mais desafiador , trazendo os joelhos mais longe de braços ( como se estivesse em uma posição push-up modificada).7: peso corporal Tríceps Presses:

Eu amo este movimento multi- tasking que não só irá direcionar seus tríceps , mas os abdominais também! É também um livre de equipamento boa alternativa se mergulhos são muito difíceis para os ombros ou os pulsos .Para fazê-lo , começar a sentar com os joelhos dobrados e, juntos , os pés apoiados no chão . Encoste-se em cotovelos, antebraços e mãos apoiados no chão , e parte superior do corpo apoiado para que os ombros estão diretamente sobre os cotovelos. Abs Brace em apertado e endireitar os cotovelos , pressionando de volta para posição totalmente encaixado. Dobre os cotovelos e os antebraços para trás para o chão, para completar uma repetição. Se ele é muito difícil de percorrer todo o caminho de volta para o chão, simplesmente dobrar os cotovelos e abaixar , tanto para trás quanto possível e , em seguida, pressione para cima a partir de lá. Tente até 3 séries de 20 repetições .8 : Tríceps crânio Britadeiras:

Este movimento de metas tríceps pode ser feito com um haltere ou uma barra ponderada , e realmente adiciona a resistência extra de gravidade com o ângulo desta extensão .Comece deitado de costas no chão ou um banco de peso , com os joelhos dobrados , os pés apoiados , segurando as extremidades de um haltere mais pesado ou uma barra ( manter as mãos juntos se estiver usando um bar). Dobre os cotovelos e menor peso para frente, certificando-se de cotovelos ficar acima dos ombros como se dobram . Estenda os braços para trás até completar um rep. Tente até 3 séries de 15 repetições .9: Triceps Push- Ups:

Esta variação push-up , comum em Pilates e yoga, coloca mais ênfase nos tríceps , embora o peito e ombros também são ativados neste movimento .Para fazê-lo , começar em uma posição modificado ( ou completo) push-up com as mãos sob os ombros . Mantendo a coluna reta e abs cotovelos curva apertada e parte inferior do tórax em direção chão, mantendo os cotovelos próximos ao tórax e direcioná-los para trás , e não para os lados. Imprensa de volta para completar uma repetição. Experimente por 3 sets de até 12 reps.10: Fechar aperto Chest Press:

Basicamente um de cabeça para baixo tríceps empurrar para cima , esse movimento pode ser uma ótima maneira de construir a força para movimentos mais difíceis , como flexões e depressões . Um aperto mais próximo em um peso ou bar ajuda a direcionar o tríceps mais do que uma imprensa no peito tradicional ( maior aderência ) .Comece deitado de costas no chão ou um banco de peso , com os joelhos dobrados , os pés apoiados , segurando halteres com as palmas voltadas para longe do corpo . Dobre os cotovelos em por os lados ( braços devem tocar os lados de seu torso como eles bend) , em seguida, pressione para cima. Tente até 3 séries de 15 repetições .

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