De acordo com a revista corpo a corpo este treino promete um bumbum à prova de queda. Aqui o treino é voltado para fazer na areia da praia, mas podde ser adaptado para se fazer na sua casa, basta ter dedicação e perseverar....
Leia e aprenda!
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Academia na areia
Para você aproveitar a temporada na praia, Bruna Novaes elaborou um treino fácil e rápido que pode ser realizado à beira-mar com acessórios simples e ao alcance de qualquer mulher. Então aproveite o finalzinho da tarde para cair na malhação!
Para você aproveitar a temporada na praia, Bruna Novaes elaborou um treino fácil e rápido que pode ser realizado à beira-mar com acessórios simples e ao alcance de qualquer mulher. Então aproveite o finalzinho da tarde para cair na malhação!
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Malhe de duas a quatro vezes por semana, em dias alternados
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Inicie com 2 séries de cada exercício e aumente gradativamente até chegar a 4
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Avanço para cima
De pé, pé direito apoiado no degrau de cima e esquerdo no de baixo e mãos apoiadas na cintura. Dê um impulso para cima, estendendo a perna da frente, e traga o pé de trás para o degrau de cima, tocando apenas a ponta do pé. Retorne à posição inicial. No final da série, inverta o lado.
Repetições: 15 para cada lado.
De pé, pé direito apoiado no degrau de cima e esquerdo no de baixo e mãos apoiadas na cintura. Dê um impulso para cima, estendendo a perna da frente, e traga o pé de trás para o degrau de cima, tocando apenas a ponta do pé. Retorne à posição inicial. No final da série, inverta o lado.
Repetições: 15 para cada lado.
